调整作息

往事

🐀🐀以前很胖，大概初三那会，我有 145 斤左右。中考需要考体育，1000m 我大概跑了 5、6 分钟？反正跑在倒数就是了...

我从小就很胖，也从没想过自己能成功减肥，上小学的时候，一天要吃四顿，早上起床吃一顿，中午吃一顿，下午 3 点多放学回家饿了吃一顿，大概晚上 7 点左右晚饭的时候再吃一顿...

开始减肥

高一上

时间来到高一，🐀🐀是压线上的普高，说真的，挺丢人的，这个学校在我们县城那里是最垃圾的...另外🐀🐀喜欢的女孩，去了县城里最好的高中，这让🐀🐀我感到的是非常自卑的，那半年我真的又在努力学习了，但是自身基础太差，有些东西就是得花时间，朝着「正确」的方向前进才行，但没有任何人可以帮我...我还记得高一第一次期中测试，我的英语成绩是 29 分...

关于高中的哪些破事就不再回忆了，总结下来就是，🐀🐀为了喜欢的女孩，想要做出一些改变了，遂开始减肥，减肥的第一步很简单，就是除了一日三餐，不吃零食了。

过年

高一上结束后，就是过年了，那会我的体重大概是 130 斤左右，已经比初中那会瘦了不少了，我只是不再吃零食，没有其他额外的运动。

因为我原来在的高中非常非常差，整个高一年级，一共就两个班，我们班想要学理科的人就只有不到 10 人，班主任和我们说，要么我们留下来学文科，要么去其他学校「借读」，学校不会为了我们这点人开理科班的，于是🐀🐀就去了其他高中「借读」了，每年需要交两边的学费😭，第一次去新的高中读书还需要交一笔「借读费」...

当时觉得当时的自己真的太畜生了，狠狠爆家里的金币，除了在给家里添乱，一点用没有，此外，过年那天，家里出了点意外...导致我整个人非常非常抑郁。

转学

新转到一个学校来上学，新班级，没有任何一个认识的人，大概是从哪个时候开始，我成了一个极度「I」的人了。

那个时候的饮食规律大概是：早上一顿，中午一顿，晚上吃一个苹果。就这样，我瘦到了 120 斤，并且是入学两个星期就瘦下来的...

瘦下来之后，维持就很简单了，习惯就好，因为我不是控制自己「不去吃」的，而是习惯了，意外习惯了。此外也习惯了「饥饿」这种感觉，导致我大学开始了「一日两餐」...

大学作息

自从 2022 年上大学以来，我的作息一直都是非常健康的。晚上大概 10 点左右睡，一般 10 点半就已经闭眼躺下，然后第二天 6 点半起，下午有时候还去跑跑步，晚上睡得非常非常好。

一日两餐的原因也很简单，中午食堂人太多，不喜欢排队挤；点外卖还需要跑到外面去拿，我太懒了；中午吃完饭很困，啥也干不了，浪费时间。

就这样持续了三年，就算寒暑假在家，我也「一日两餐」甚至「一日一餐」，习惯了。

现在的作息

来上班后，最主要的变化就是，我没有办法利用我上班前的时间和下班后的时间了。

以前在学校，除了一天都满课的情况，我都有非常空闲的大片时间来学习，但是来上班后，我的大片时间都在公司了，虽然在公司做项目和学习都很悠闲，也不卷，但问题出在了我身上。

从下班开始，我去外面吃完饭后，大概 19 点回到出租屋里，卸下书包，摊在椅子上，脑子里还是懵的，手贱就打开了 bilibili 看关注的 up 更新的视频，随便看一会就 19.30 了，这个点不早不晚，刚吃饱脑子还在晕碳，让我站起来去放下手中的 ipad 还是挺难的，遂继续无脑刷刷刷...

就这样到 20 点多，洗完澡把衣服丢进洗衣机，需要 15 分钟，这 15 分钟吵死了，继续刷视频，15 分钟过后晾衣服，大概就 21 点左右了，刷了一个多小时的视频，加上身体的疲惫，学习是不可能学习的了...

就这样继续刷 b 站，刷到 22:30 左右，如果累了就会放下手机睡觉，不累的话就继续刷下去了，因为上班，没有了「早八」，而且公司距离我出租屋很近，上班时间也晚，所以我可以睡到 7 点多才起床...

起床后脑子都是懵懵的，因为没睡好...又会打开 bilibili 看 up 更新的视频，等到 8 点楼买早餐，9 点多出发上班...每天学习的最多的时候可能就是上班中午休息了...

此外订外卖实在是太方便了，前段时间外卖大战，不点一杯奶茶就觉得亏了🤡。

为什么调整

上次想要减肥，因为是为了喜欢的女生。而这次调整作息+戒糖，只是为了我自己。

我想多学一点东西，我觉得现在的自己还是太菜了，很多东西都不会，还有很多需要学，而且我真的想掌握「英语」和「日语」这两门语言，世界很大，活的太短，真的还想到处去看看。

此外，上周意外去了 advx，最大的感悟就是，不可懈怠，仍需努力。

如何调整

暂定计划：

• 戒糖
  • 除了「一日两餐」，不再吃零食喝饮料
• 少食
  • 晚上回来脑子蒙的原因就是吃多了，减少晚上碳水摄入
• 不刷 B 站
  • 删除 ipad 上的软件就行了，以前也不喜欢在 ipad 上看这玩意儿的
• 早睡早起
  • 晚上脑子蒙就早点睡，计划 22 点睡 5:55 起
• 早起学习
  • 英语，日语，交易，nestjs，rust，UI 设计...我想学的东西有很多

下个月见👋🏻。